jueves, 28 de noviembre de 2013

Esfuerzo mental y fatiga


      Cuando realizamos actividades que nos exigen atención, análisis y control, es
probable que acabemos con fatiga mental por la cantidad de información que estamos
recibiendo.
 
 

      El esfuerzo mental se define como la cantidad de esfuerzo intelectual que se debe
realizar para conseguir un resultado concreto.

      Dolor de cabeza, sensación de cansancio, incapacidad para atender adecuadamente
o somnolencia, son algunos de los síntomas de la fatiga mental.

      Las tareas largas, uniformes y repetitivas y/o las tareas de control conllevan
monotonía, hipervigilancia, saturación mental e incluso, rechazo de una situación
repetitiva en la que se tiene la sensación de no ir a ninguna parte.
 
 

      La sensación de fatiga nos indica la necesidad de descanso. Cuando esta sensación
aparece, nuestro cuerpo pone en marcha sistemas de defensas sin que seamos
conscientes de ello: disminuimos el ritmo de trabajo, hacemos más comprobaciones de
las habituales y aplazamos las tareas más pesadas.

     Para evitar la fatiga podemos:

·         Organizar las tareas.

·         Establecer objetivos para tener la sensación de que hay un avance en nuestro
      trabajo.

·         Hacer pausas durante la jornada.

·         Fortalecer la propia capacidad de resistencia mejorando los hábitos de
     alimentación, descanso y ejercicio. Prestar atención a estos tres factores es
     importantísimo para evitar el cansancio.

jueves, 21 de noviembre de 2013

Personas tóxicas


Una persona tóxica es la que -en las relaciones interpersonales- “desgasta”, intimida,
culpabiliza, no presta atención al otro, etc. La gente tóxica potencia nuestras
debilidades y nos hacen sentir frustrados.
 
 

-      ¿Qué es un amigo tóxico?

-      ¿Qué importancia tiene saber elegir a las amistades?

-      ¿Cuáles son los tipos de personas tóxicas?

Te respondo a todas estas preguntas a partir del minuto 50:18. Haz "clic" en el enlace de abajo para escucharlo.

jueves, 14 de noviembre de 2013

Secuelas de una traición


      Cuando tras depositar nuestra confianza en alguien descubrimos que esa persona
nos engañó, nos sentimos traicionados.

      La traición se define como la violación de la fidelidad o lealtad que se debe y es una
de las acciones más destructivas en las relaciones humanas.
     Ante la traición dejamos de creer en las personas que nos traicionan y es muy difícil
que volvamos a confiar en ellos y/o ellas porque aprendemos que estas personas
anteponen sus necesidades a la de los demás a cualquier precio. Descubrimos que no son
 amigos/as de nadie.

      Tras ser traicionados es normal sentir rabia, ira, rencor, odio, impotencia e incluso
deseo de venganza. Si estos sentimientos no son canalizados correctamente, pueden
surgir problemas de autoestima que deben ser tratados.
 
 

      La traición no sólo tiene consecuencias negativas en los traicionados, también
provoca graves problemas  a los traidores, estos ven como disminuyen sus amistades y
al irse quedando solos/as se dan cuenta de lo vacía que está su vida.
 

jueves, 7 de noviembre de 2013

Sobrepeso y resultados académicos


Los/las niños/as obesos y con sobrepeso tienden a seguir siendo obesos en la edad
adulta y tienen más probabilidades de padecer, a edades más tempranas, enfermedades
no transmisibles como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
 
 

-      ¿Existe relación entre el sobrepeso y los resultados académicos?

-      ¿Qué puede ocurrir si se sufre obesidad en la niñez?

-      ¿Cuáles son las repercusiones psicológicas más frecuentes en los niños/niñas con obesidad?

-      ¿Qué se debe hacer?

Te respondo a todas estas preguntas a partir del minuto 35:35. Haz "clic" en el enlace de abajo para escucharlo.