Concentración y eficacia, binomio inseparable. Ejercicios prácticos

Frases como “intenta no distraerte”, “deja de pensar en otra cosa y presta atención a

lo que haces”, “no estás en lo que estás” etc.  tienen un denominador común, la

concentración.

Concentrarse consiste en centrar

voluntariamente toda la atención en algo,

ya sea un objeto, una actividad que

estamos realizando o una actividad que

 pensamos realizar.

Podemos decir que estamos concentrados cuando no hay nada que nos haga desviar la
 

atención de lo que estamos haciendo o pensando.

 

La concentración es especialmente importante en los procesos de aprendizaje y

entrenamiento, por eso se recomienda potenciar esta capacidad que es imprescindible

para la adquisición de nuevos conocimientos.

Para desarrollar la concentración tenemos que entrenarnos en focalizar nuestra

atención en estímulos relevantes, mientras dejamos a un lado los estímulos irrelevantes.

 

 

 Si practicamos diariamente ejercicios como los que expongo a continuación, nuestro

nivel de concentración aumentará.

Ejercicios que incrementan nuestra capacidad de concentración:

-      Elige un pensamiento sobre algo en particular e intenta estar el mayor tiempo

 

posible pensando en eso sin que otros pensamientos entren en tu cabeza. Puedes

 

medir el tiempo que transcurre desde que comienzas a pensar en lo que has elegido

 

hasta que un nuevo pensamiento invade tu mente.

 

 

-      Abre un libro por una página cualquiera y cuenta todas las palabras que hay en un

 

párrafo determinado.

 

-      Cuando estés leyendo el periódico, elige una página y señala en ella todas las

letras /m/ que encuentres.

 rocioriverolopez@gmail.com