lunes, 16 de diciembre de 2013

La ilusión de vivir


      La ilusión siempre debe estar presente en nuestra vida, pero hay mucha gente que
la pierde demasiado rápido. La causa de perder la ilusión suele ser mantener una
inadecuada actitud ante las circunstancias que nos ha tocado vivir.

      La desilusión se define como un sentimiento muy profundo que proviene de haber
esperado algo con la esperanza y la seguridad de recibirlo y  sentir que no lo hemos
obtenido.

      Tanto ilusionarse como desilusionarse dependen de nosotros y es que, en ocasiones,
nosotros somos nuestros peores enemigos, sobre todo cuando renunciamos a nuestros
sueños y permitimos que otros nos los arrebaten.
 
 

      Vivir ilusionado no es tarea fácil porque tener ilusión no significa vivir alejado de la
realidad, soñando como sería nuestra vida, sino todo lo contrario. Para tener ilusión es
necesario mantener los pies en suelo firme y aprender a valorar todo lo que tenemos.

      A lo largo de nuestro ciclo evolutivo se nos presentan nuevos retos, nuevas
experiencias, nuevos aprendizajes, etc. lo que antes nos entusiasmaba, ahora nos aburre
 y tenemos que buscar actividades que nos devuelvan el entusiasmo y la ilusión, pero
esta búsqueda debe hacerse sin miedos, con iniciativa y motivación.

      ¿Cómo quieres vivir?  ¿con o sin ilusión?

jueves, 5 de diciembre de 2013

La eficacia del elogio


Estamos tan acostumbrados a centrarnos en las críticas y en los castigos que, a veces,
nos olvidamos del elogio.
 
 

-      ¿El elogio es positivo o negativo?

-      ¿Por qué nos cuesta elogiar a los demás?

-      ¿Cómo debemos elogiar a los más pequeños?

Te respondo a todas estas preguntas a partir del minuto 49:26. Haz "clic" en el enlace de abajo para escucharlo.

jueves, 28 de noviembre de 2013

Esfuerzo mental y fatiga


      Cuando realizamos actividades que nos exigen atención, análisis y control, es
probable que acabemos con fatiga mental por la cantidad de información que estamos
recibiendo.
 
 

      El esfuerzo mental se define como la cantidad de esfuerzo intelectual que se debe
realizar para conseguir un resultado concreto.

      Dolor de cabeza, sensación de cansancio, incapacidad para atender adecuadamente
o somnolencia, son algunos de los síntomas de la fatiga mental.

      Las tareas largas, uniformes y repetitivas y/o las tareas de control conllevan
monotonía, hipervigilancia, saturación mental e incluso, rechazo de una situación
repetitiva en la que se tiene la sensación de no ir a ninguna parte.
 
 

      La sensación de fatiga nos indica la necesidad de descanso. Cuando esta sensación
aparece, nuestro cuerpo pone en marcha sistemas de defensas sin que seamos
conscientes de ello: disminuimos el ritmo de trabajo, hacemos más comprobaciones de
las habituales y aplazamos las tareas más pesadas.

     Para evitar la fatiga podemos:

·         Organizar las tareas.

·         Establecer objetivos para tener la sensación de que hay un avance en nuestro
      trabajo.

·         Hacer pausas durante la jornada.

·         Fortalecer la propia capacidad de resistencia mejorando los hábitos de
     alimentación, descanso y ejercicio. Prestar atención a estos tres factores es
     importantísimo para evitar el cansancio.

jueves, 21 de noviembre de 2013

Personas tóxicas


Una persona tóxica es la que -en las relaciones interpersonales- “desgasta”, intimida,
culpabiliza, no presta atención al otro, etc. La gente tóxica potencia nuestras
debilidades y nos hacen sentir frustrados.
 
 

-      ¿Qué es un amigo tóxico?

-      ¿Qué importancia tiene saber elegir a las amistades?

-      ¿Cuáles son los tipos de personas tóxicas?

Te respondo a todas estas preguntas a partir del minuto 50:18. Haz "clic" en el enlace de abajo para escucharlo.

jueves, 14 de noviembre de 2013

Secuelas de una traición


      Cuando tras depositar nuestra confianza en alguien descubrimos que esa persona
nos engañó, nos sentimos traicionados.

      La traición se define como la violación de la fidelidad o lealtad que se debe y es una
de las acciones más destructivas en las relaciones humanas.
     Ante la traición dejamos de creer en las personas que nos traicionan y es muy difícil
que volvamos a confiar en ellos y/o ellas porque aprendemos que estas personas
anteponen sus necesidades a la de los demás a cualquier precio. Descubrimos que no son
 amigos/as de nadie.

      Tras ser traicionados es normal sentir rabia, ira, rencor, odio, impotencia e incluso
deseo de venganza. Si estos sentimientos no son canalizados correctamente, pueden
surgir problemas de autoestima que deben ser tratados.
 
 

      La traición no sólo tiene consecuencias negativas en los traicionados, también
provoca graves problemas  a los traidores, estos ven como disminuyen sus amistades y
al irse quedando solos/as se dan cuenta de lo vacía que está su vida.
 

jueves, 7 de noviembre de 2013

Sobrepeso y resultados académicos


Los/las niños/as obesos y con sobrepeso tienden a seguir siendo obesos en la edad
adulta y tienen más probabilidades de padecer, a edades más tempranas, enfermedades
no transmisibles como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
 
 

-      ¿Existe relación entre el sobrepeso y los resultados académicos?

-      ¿Qué puede ocurrir si se sufre obesidad en la niñez?

-      ¿Cuáles son las repercusiones psicológicas más frecuentes en los niños/niñas con obesidad?

-      ¿Qué se debe hacer?

Te respondo a todas estas preguntas a partir del minuto 35:35. Haz "clic" en el enlace de abajo para escucharlo.

jueves, 31 de octubre de 2013

Megarexia


      La anorexia y la bulimia son los desórdenes alimenticios más conocidos, pero
–desafortunadamente- existen algunos más, como la megarexia.

      Las personas con megarexia, a pesar de sufrir obesidad, se ven delgadas y sanas
porque padecen una distorsión de su imagen corporal y presentan una negación a asumir
su sobrepeso. Creen que su peso es adecuado a su talla y que pueden seguir comiendo
alimentos no saludables y perjudiciales para la salud.
 
 

      Las consecuencias de la megarexia
pueden ser graves, ya que una alimentación
incorrecta provoca anemia, desnutrición,
falta de energía, diabetes y problemas
respiratorios, entre otros. Por lo que, se
hace necesaria la intervención psicológica
para que la persona asuma que es obesa,
que no está comiendo sano y que debe
aprender a comer y hacer ejercicio para
reducir su peso.
Nuestra salud depende, en gran medida, de nuestro estilo de vida.

jueves, 24 de octubre de 2013

Cómo vencer la timidez


Cuando la timidez afecta a nuestras tareas del día a día, a nuestra vida social, a las
actividades que más nos gustan, etc. se hace necesaria la intervención profesional.
 
 

¿Te gustaría saber qué puedes hacer para manejar tu timidez?

Te lo cuento a partir del minuto 22:00. Haz "clic" en el enlace de abajo para escucharlo.

jueves, 17 de octubre de 2013

Mutismo selectivo


      La incapacidad persistente de hablar en situaciones sociales específicas, como en el
colegio, con compañeros de juegos o con adultos y, sin embargo, hacerlo con normalidad
en otras muchas circunstancias, se denomina Mutismo Selectivo.
 
 

      Las personas que sufren mutismo selectivo ven como disminuye su rendimiento

escolar y sus relaciones sociales y/o familiares. Por lo que es necesario estar atentos si

 este problema dura más de un mes y no se limita al primer mes de escolaridad, durante

el cual muchos niños pueden manifestar timidez.
 
 

      La incapacidad para hablar no se debe al desconocimiento de la lengua hablada. Los
afectados se comunican mediante gestos, movimientos, sacudidas de cabeza y, en otros
casos, con palabras de una sola sílaba.

      El Mutismo Selectivo debe distinguirse de los trastornos del habla, que se explican

por dificultades en la comunicación, como pueden ser los trastornos fonológicos o los
trastornos del lenguaje expresivo. En estos casos, la alteración del habla no se limita a
una situación social específica, como ocurre en el mutismo selectivo.

jueves, 10 de octubre de 2013

Miedo a conocer gente nueva


El miedo a conocer gente nueva puede expresar inseguridad, baja autoestima, falta de
confianza en uno mismo y también en los demás. Este miedo te alejará de las
actividades y de las personas que te gustan, encerrándote en ti mismo y convirtiéndote
en una persona tímida, retraída, con dificultad para expresar tus emociones, etc.
 
 

-      ¿Cuál es el origen del miedo a conocer gente nueva?

-      ¿El miedo a conocer gente nueva afecta por igual a hombres y mujeres?

-      ¿Qué síntomas tienen las personas con miedo a conocer gente nueva?

-      ¿Cómo se puede combatir el miedo a conocer gente nueva?

Te respondo a todas estas preguntas a partir del minuto 20:46. Haz "clic" en el enlace de abajo para escucharlo.

jueves, 3 de octubre de 2013

Consecuencias psicológicas del desempleo


     “Nuestro empleo” da una imagen de nosotros mismos y nos proporciona una posición y
estatus reconocido socialmente. Además, nos identificamos y sentimos que
pertenecemos al grupo donde trabajamos porque en el se produce una continuidad en las
 relaciones sociales, así, se entiende que el trabajo es el medio principal a través del
cual nos relacionamos con el mundo, sintiéndonos útiles, por ello, la falta de empleo o
trabajar en condiciones precarias provoca estados de depresión y ansiedad.
 
 

      La falta de control que se produce en la situación de desempleo, el sentimiento de
inferioridad, la “inactividad”, la disminución de las relaciones personales, la percepción
negativa de uno mismo, el sentimiento de culpa, etc. pueden desencadenar en serias
alteraciones cognitivas y emocionales.

       Nadie duda de las consecuencias económicas que se producen en la situación de
desempleo, pero no se deben olvidar los efectos psicológicos de esta circunstancia.
 

      Hay una pregunta que se repiten un gran número de desempleados durante su
búsqueda de empleo, y esa pregunta es: “¿Qué hago mal?” otras muchas personas que se
 encuentran en esta misma situación, normalmente los más jóvenes, se sienten
frustrados porque a pesar de hacer todo lo que la sociedad pedía para conseguir un
buen empleo (formación universitaria, doctorado, máster oficial, estudios de idiomas…)
no consiguen ningún puesto de trabajo.

¿Alguien tiene respuestas sinceras?

jueves, 26 de septiembre de 2013

El peligro de la sobreprotección


Los/las niños/niñas necesitan que los padres/madres los protejan, los cuiden y estén
pendientes de ellos, pero cuando esta protección es excesiva, pueden crearles
problemas.
 
 

-      ¿Realmente los/las niños/niñas necesitan tanta protección?

-      ¿Cuál es la causa de la sobreprotección?

-      ¿Cómo sabemos si estamos sobreprotegiendo a nuestros/as hijos/as?

-      ¿Qué consecuencias tiene la sobreprotección en los niños/as?

-      ¿Qué podemos hacer para evitar la sobreprotección?

Te respondo a todas estas preguntas a partir del minuto 39:00. Haz "clic" en el enlace
de abajo para escucharlo.

jueves, 19 de septiembre de 2013

Nasrudin y el huevo


Cierta mañana, Nasrudin, el gran místico sufí que siempre fingía estar loco, envolvió un
huevo en un pañuelo, se fue al medio de la plaza de su ciudad y llamó a los que pasaban
por allí.
 
 

- ¡Hoy tendremos un importante concurso! – dijo – ¡Quien descubra lo que está envuelto
en este pañuelo, recibirá de regalo el huevo que está dentro!

Las personas se miraron intrigadas y respondieron:

-¿Cómo podemos saberlo? ¡Ninguno de nosotros es adivino!

Nasrudin insistió:

- Lo que está en este pañuelo tiene un centro que es amarillo como una yema, rodeado
de un líquido del color de la clara que, a su vez, está contenido dentro de una cáscara
que se rompe fácilmente. Es un símbolo de fertilidad y nos recuerda a los pájaros que
vuelan hacia sus nidos.  ¿Quién puede decirme qué es lo que está escondido en este
pañuelo?
 
 


Todos los habitantes creían que Nasrudin tenía en sus manos un huevo, pero la
respuesta era tan obvia que nadie quiso pasar vergüenza delante de los otros. ¿Y si no
fuese un huevo, sino algo más importante producto de la fértil imaginación mística de
los sufis? –pensaban-

Un centro amarillo podía hacer referencia a algo relacionado con el sol, el líquido a su
alrededor tal vez fuese algún preparado de alquimia. Tal vez Nasrudin  quería que
alguien hiciera el ridículo.

Nasrudin preguntó dos veces más y nadie se arriesgó a decir nada. Entonces, él abrió el
pañuelo y mostró a todos el huevo.

- Todos vosotros sabíais la respuesta – afirmó – y nadie se atrevió a darla. Así es la vida
de aquellos que no tienen el valor de arriesgarse. Las soluciones nos son dadas
generosamente, pero estas personas siempre buscan explicaciones más complicadas y
terminan no haciendo nada.

Cuando aceptamos que no tenemos que avergonzarnos por cometer un error, dejamos de
 tener miedo al fracaso.

¿Conoces a algún campeón  o campeona que nunca haya sido vencido/a?